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मार्जरी आसन संपूर्ण विधि , लाभ और सावधानियां

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योग में मार्जरी आसन को बिल्ली से प्रेरणा लेकर बनाया है। "मार्जरी आसन "  को "Cat Stretch" नाम से भी जाना जाता है। अष्टांग योग में  वर्णित मार्जारीआसन सरल एवं फायदेमंद आसनों में से एक है।

संस्कृत शब्द मार्जारीआसन  दो शब्दों से मिलकर बना है ,मार्जारी + आसन। संस्कृत शब्द मार्जार का अर्थ बिल्ली होता है, तथा बने रहने की स्थिति आसन कहलाती है। योग में इस आसन को बिल्ली से प्रेरित होकर समाविष्ट किया गया है। आप सोच नहीं सकते की साधारण सा दिखने वाला ये छोटासा आसन आपके लिए कितना फायदेमंद हो सकता है।



Marjariasana In Hindi - मार्जरी आसन योग




इस योगासन का अभ्यास  किसी शांत और स्वच्छ स्थान पर करना स्वास्थ की दृष्टी से उत्तम होता है। सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछाकर घुटनों के बल बैठ जाए ,अब अपने धड़ को आगे की और करके दोनों हाथों को फर्श पर टिका दे।  ध्यान रखे की आपके हाथ आपके कंधो की सीधी रेखा में हो।अपने घुटनो में थोड़ा अंतर रखे और अपने कूल्हों की चौड़ाई को बढ़ाये। इस स्थिति में आपकी शरीर रचना एक टेबल या मेज के रूप में दिखाई देने लगेगी।जिसमे आपकी पीठ एक टेबल टॉप तथा आपके दोनों हाथ और दोनों …

मकरासन से पायें तनाव से छुटकारा ,जानिए इसकी विधि

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"मकरासन " हठयोग में वर्णित एक आरमदायक आसन है। योग में इस आसन को मगरमच्छ से प्रेरणा लेकर समाविष्ट किया है। मगरमच्छ जब पानी के बाहर निकलकर आराम करता है ,ठीक यही स्थिति मकरासन के अभ्यास करते समय साधक के शरीर की बनती है ,इसलिए इसे "मकरासन " या "मगरमच्छ आसन " के नाम से जाना जाता है। अपने रोज के आसनों या व्यायामों के होने के बाद जब आपका शरीर थकावट महसूस करता है ,तो आप इस आसन का अभ्यास कर सकते है। या फिर जब आप आसनों का अभ्यास समाप्त करने वाले हो ,उस समय भी आखिर में आप इसका अभ्यास करके शांति का अनुभव कर सकते है। ये शरीर को तनावरहित कर मांसपेशियों को राहत देने के लिए सर्वोत्तम आसनों में से एक है।






Makarasana In Hindi - मकरासन योग 

यह आसन  किसी शांत और स्वच्छ जगह पर करना सर्वथा उचित रहता है।सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछाकर पेट के बल लेट जाए।अपने दोनों हाथों को सामने की और लाये। हाथों को कोहनियों से मोडे और कोहनियों को जमीन पर टिका दे।ध्यान रखे की आपकी कोहनियां आपके कंधों से दुरी बनाती हो या अलग हो। जब आप हाथों को जमीन पर टिकाते है ,तो अपनी हथेलियों को अपने दोनों गालों पर…

वृक्षासन से बढ़ायें तन-मन की स्थिरता , जाने संपुर्ण विधि

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योगशास्त्र में उल्लेखित वृक्षासन शरीर के संतुलन तथा बुद्धि का तीव्र विकास करने हेतु एक उत्तम आसन है। संस्कृत शब्द वृक्षासन दो शब्दों से मिलकर बना है। वृक्ष + आसन ,संस्कृत में पेड़ को वृक्ष कहा जाता है। इंग्लिश में इसे "Tree Pose"  भी कहा जाता है। वृक्षासन का अभ्यास करते समय व्यक्ति की मुद्रा किसी पेड़ की भांति दिखाई देती है ,इसलिए इस आसन को "वृक्षासन"  के नाम से जाना जाता है। ये मुद्रा ध्यान शक्ति को बढ़ाने तथा शरीर की संतुलन शक्ति में वृद्धि करने के लिए परम उपयोगी है।


Vrikshasana In Hindi - वृक्षासन योग




वृक्षासन का अभ्यास किसी शांत और स्वच्छ स्थान पर करे। सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछाकर सीधे खड़े हो जाए ,तथा अपने दोनों हाथों को शरीर के किनारे सामान्य अवस्था में रखे।अपने दाए पैर को घुटने से मोड़ कर ,अपने बाए पैर की जांघ पर रखे। जब आप दाहिने पैर को जांघ पर रखते है ,तो दाहिने पैर का तलवा जांघ से पूरा लगा होना चाहिए ,तथा दाहिने पैर की उंगलिया निचे की दिशा में होनी चाहिए। इस अवस्था में आपका बायां पैर ,पूरी तरह सीधा और तना हुआ होना चाहिए।एक लंबी और गहरी श्वास लेकर अपने संतुलन क…

सुखासन क्या है , जाने इसकी विधि और लाभ

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अष्टांग योग में वर्णित सुखासन एक सरल और सुखद आसनों में से एक है। संस्कृत शब्द "सुखासन" दो शब्दों से मिलकर बना है ,सुख +आसन । सुख का अर्थ आसान ,सरल एवं आनंद देने वाला ,तथा बने रहने की स्थिति आसन कहलाती है। इस मुद्रा को ध्यान के लिए सहज और उपयुक्त माना जाता है ,शुरुवाती एवं उन्नत दोनों ही स्थिति में इस आसन का अभ्यास कर सकते है। इस योगमुद्रा में बैठकर ध्यान आसानी से लग जाता है ,क्योंकि अन्य योगासनों के मुकाबले बचपन से ही हमें सुखासन का अभ्यास हो जाता है। प्रत्येक मनुष्य का बैठने का तरिका अलग-अलग हो सकता है ,पर ज्यादातर लोग  बैठते समय इसी आसन का प्रयोग करते है ,परंतु दिक्कत ये है की वो इस आसन में स्थिर नहीं रह पाते ,बस यही एक कारण बैठने के उस तरीके को अपूर्ण रखता है। इस आसन का अभ्यास हमे आनंद की अनुभूति कराता है तथा शरीर को स्थिर बनाये रखने में मदद करता है।
Sukhasana In Hindi - सुखासन योग 


"सुखासन " का अभ्यास करने के लिए किसी शांत और स्वच्छ जगह का चुनाव करे। सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछाकर ताड़ासन में खड़े हो जाए (सीधे खड़े हो जाए ) . अब अपने दोनों घुटनों को मोड़कर पैरों से …

वीरासन क्यों है विशेष , जाने इसके लाभ विधि और सावधानियां

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योग में वर्णित वीरासन एक साहसी मुद्रा है। "वीरासन " का अभ्यास व्यक्ति की साहसी प्रवृत्ति को दर्शाता है।हठयोग में वीरासन का विशेष महत्व है। संस्कृत शब्द वीरासन दो शब्दों से मिलकर बना है , वीर + आसन। संस्कृत में साहसी तथा पराक्रमी व्यक्तित्व को वीर शब्द से संबोधित किया जाता है। तथा एक ही स्थिति में बने रहने की अवस्था आसन कहलाती है। "वीर" को आप नायक शब्द से भी प्रतिभाषित कर सकते है। नायक जो दुनियां के लिए झगड़ता है तथा अपने अस्तित्व की लड़ाई लढ़ता है। वो तब तक शांत नहीं बैठता जब तक वो अपने शत्रु पर विजय ना प्राप्त कर ले। परंतु एक योगी नायक अपने भीतर की अशांति एवं विकारों को दूर करने में लगा रहता है। यही इस आसन का उद्देश्य है ,की आप अपने भीतर की अशांति एवं विकारों पर विजय प्राप्त कर सच्चे अर्थ में वीर बने।



Virasana In Hindi - वीरासन योग





इसका अभ्यास  शांत और स्वच्छ स्थान पर करना स्वास्थ के लिए उपयुक्त रहता है। सबसे पहले  जमीन पर चटाई बिछाकर अपने घुटनो के बल बैठ जाएँ।अब अपने घुटनो को एक दूसरे के पास लाये जिससे आपके पैरों के बिच का अंतर् स्वचलित रूप से बढ़ जाएगा। ध्यान रखे की …

मत्स्यासन है कई रोगों का काल , जाने इसकी विधि

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योग में वर्णित मत्स्यासन को मछली से प्रेरणा लेकर बनाया गया है। मत्स्यासन  दो शब्दों का मेल है ,मत्स्य + आसन. संस्कृत भाषा में मछली को मत्स्य कहा जाता है ,और स्थिर बने रहने की स्थिति आसन कहलाती है। "मत्स्यासन " को इंग्लिश में "Fish Pose" के नाम से जाना जाता है।


दरअसल हिंदू पुराणों के अनुसार जब सतयुग अपने विनाश की चरम सीमा पर था , तब पालनकर्ता श्री विष्णु ने विभिन्न कलाओं का ज्ञान सुरक्षित रखने के लिए "मत्स्यअवतार " धारण किया था। और जब एक तरफ धरती जलमग्न हो रही थी ,वही दूसरी तरफ धरती और समुद्र के बिच संतुलन स्थापित कर मत्स्य अवतार श्री विष्णु ने ऋषियों के प्राणों को बचाकर दिव्य ज्ञान की रक्षा की थी। इसीतरह "मत्स्यासन"  का अभ्यास भी शरीर की संतुलन शक्ति को बढाकर ,शरीर को लचीला बनाने में मदद करता है। जब कोई योगी मत्स्यासन  को सिद्ध कर लेता है, तो वो पानी में भी बिना हाथ पाँव हिलाये तैरने लगता है।




Matsyasana In Hindi - मत्स्यासन योग





मत्स्यासन  करने के लिए किसी स्वच्छ और खुली जगह आसन बिछाकर पीठ के बल लेट जाए।इस स्थिति में अपने पैर जुड़े हुए तथा अपने दोन…

हस्तपादासन कैसे करे , इसके क्या लाभ है ?

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अष्टांग योग में वर्णित उत्तानासन योग एक शक्तिशाली मुद्रा है। संस्कृत शब्द  "उत्तानासन"  का अर्थ उत = शक्ति ,तान = खिंचाव ,आसन = मुद्रा होता है। इसे "हस्त पादासन" के नाम से भी जाना जाता है।  इस आसन में शरीर को, कमर से आगे की और मोड़ा जाता है। इसके अभ्यास से शरीर में एक जबरदस्त खिंचाव पैदा होता है ,जिसके कारण शरीर पर अद्भुत प्रभाव पड़ता है। ये शरीर में उत्साह और जीवशक्ति को बढ़ाता है। जब आप इस आसन का अभ्यास करते है,तो रक्तसंचरण दिमाग की ओर होने लगता है।  जिसके अनगिनत लाभ हमारे शरीर को प्राप्त होते है।



Hastpadasana In Hindi - हस्तपादासन (उत्तानासन ) योग





उत्तानासन  का अभ्यास करने के लिए सीधे खड़े हो जाए।  दोनों हाथों को अपने कूल्हों पर रख दे। और लंबी श्वास भरे।श्वास छोड़ते हुए अपने कूल्हे के जोड़ों से आगे की और झुके। और हाथों को फर्श पर टिका दे। अगर आपके दोनों हाथों जमीन तक नहीं पहुंच पा रहे है ,तो अधिक दबाव ना डाले।हाथों को स्थिर करने के लिए आप दाए हाथ की कोहनी को बाए हाथ से ,और बाए हाथ की कोहनी को दाएं हाथ से पकड़ ले। अपनी श्वास पर ध्यान दे। जब आप श्वास अंदर लेते है तो थोड़ा …

Malang Online Hindi Full Movie Download Leaked By TamilRockers New Link 2020

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Malang Hindi Movie : Aditya Roy Kapur,Disha Patani,Anil Kapoor,Kunal Khemu,Angela Krislinzki,Elli AvrRam,Keith Sequeira,Amruta Khanvilka,Shaad Randhawa,Vatsal Seth.


Malang वर्ष 2020 की Mohit Suri द्वारा निर्देशित Romantic Action Thriller Film हैं।  Hindi Bolywood Movie Malang को  7 फरवरी 2020 को रिलीज किया गया।  पर एकबार फिर TamilRockarsने अपने नए Domain के साथ Hindi Thriller Movie Malang को Publish कर दिया। जिससे लोग फ्री में Malang Full Movie Download कर के देख रहे है।





Romantic Action Thriller Film Malang Online Leaked By TamilRockers 



Malang Hindi Movie रिलीज होने के पहले भी TamilRockers ने अपने Latest Domain के साथ कई Bollywood , Tollywood और Hollywood Movies की Pirecy करके उन्हें लिक किया है। जिससे फिल्म इंडस्ट्रीस पर बुरा प्रभाव पड रहा है।




Hindi Movie Malang  Leaked By TamilRockers New Link 2020 


आपसे अनुरोध है  की  आप  TamilRockers जैसी  Pirecy Website के  बहकावे  ना  आये , और  Hindi Movie Malang  फ्री  डाउनलोड  करके  ना  देखे  .